nie jem

ŚRODA, 19.05.10, godz. 17:30, waga 77,3kg, czas trwania 1h ciag 190/5,5 dociaganie kaftan 220/3 ; 250/3 (+4,5cm) klasyk 147,5/5 wszystko bardzo lekko, czuje ze bedzie moc w dociaganiach za kilka tyg ale waga tragiczna... 2 dni calodziennego szkolenia z pracy i mam dosc, jem jak dziecko, a nawet chyba gorzej. Tyle dobrze, ze certyfikat z tego [...]

ŚRODA, 4.08.10, godz. 18:00, czas trwania 20min ciag 172,5/5 wyciskanie lokcie szeroko 85/5 dzisiaj trening rozruchowy caly czas jestem chory .. dopiero od poniedzialku dostalem antybiotyk ... waga niska bo jak sie ponad tydzien je tylko carbo to cudow nie ma. Dodatkowo jem tabletki nasenne, ale to juz inna historia (ale brak apetytu rowniez z [...]

Ahh, popstrykałam sobie dzisiaj zdjęcia. Miało być dla motywacji a mimo wszystko trochę się podłamałam, bo niby ubrania luźniejsze, niby kilka cm spadło a wizualnie i tak wyglądam kluskowato i bezkształtnie :-{ Micha cały czas taka sama, nic w rozkładzie się nie zmieniło. Bez glutenu i nabiału. Dzień w dzień to samo jem, zmieniam tylko przyprawy [...]

Rzeczywiście dziwnie. A nie 33.9 przypadkiem? Nie krzyczał, że 3% to za mało? A odfajkowałaś, że jesteś kobiałka, czy potraktował Cię jak faceta? - no i jeszcze kilkanaście innych pomiarów!!! obwód szyi, ramion, biustu, bioder, kostki, kolana itd. Na pewno mówisz o mybodycomp.com? Jak mi zwróciłaś uwagę na te pomiary, to już wiedziałam, ze [...]

Ja obecnie nie ćwicze, ale od przyszłego tygodnia zaczynam, ale diety szczegółowo dopiętej nie nie mam, zwracam uwage na to co jem i po treningu zawsze ryż + cyc, ewentualnie tuńczyk dla odmiany i na wieczór tuńczyk lub twaróg. Więc tak na oko

Powiem Ci Michał, że sam nie wiem w jakim okresie teraz jestem, chyba tak jak zawsze mówi Szymon Łada "maso-redukcja", bo fat leci a mnie niesamowicie nabija xd jednak brak planów startowych sprawia, że brakuje tej motywacji, w dodatku mam za dużo ostatnio na głowie i nie mam czasu myśleć w 100% o BB, kończę chatę, nowe wyzwania w pracy. Trenuję i [...]

Trochę mnie tu nie było,ale robota mnie mega pochłonęła niestety na maxa. Młody od połowy sieroji chodził już do przedszkola więc cały plan dnia trzeba było do tego dostosować. Co u mnie ? Od dwóch tygodni leci okres recovery, mostku , planuje to mniej więcej na 6-8 tyg i potem startuję z okresem masowym. Nigdy nie robiłem takiego zabiegu od razu [...]

[...] i wiem że tak trza ale między teorią a praktyką brak konsensusu %-) Zazwyczaj kryzys mam dzień przed imprezą, bo chce już JEŚĆ ale tydzień to już przegięcie nawet jak na mnie. Ogólnie zauważam, że różnie to u mnie bywa ale po około 1,5 roku używania wagi kuchennej troszku dostaje świra, mam dni kiedy jem 100% perfekcyjnie, ale jak zdarzy się [...]

No właśnie sama się zdziwiłam, że to tak mało wychodzi...ale problem w tym, że jak próbuję pić te 2 litry płynów dziennie - nie mam siły jeść :/...wydaje mi się, że jestem cały czas najedzona. Po za tym jem rzadko i wówczas dużo objętościowo na raz ;/..to z braku czasu. Muszę to zmienić ;). Co warto jeść jako przekąski? Orzechy? suszone owoce??? [...]

Nie muszę mieć past kanapkowych, choć jeśli jem chleb bądź bułki - ciężko ich czymś nie przesmarować, szczególnie, że robiąc jakiekolwiek zakupy - biorę pod uwagę preferencje smakowe męża, ale mniejsza z tym. "Dietetycznie" mniej, więcej wiem co i jak. Wszystko na bieżąco będzie się korygować. Gdzieś przewinęły się słowa, abym najpierw [...]

Pisz coś o ciężarach. Sam też jem podobne racuchy, ino 'omlet' na nie mówię. Skład: jaja, płatki owsiane, rodzynki, do tego rozgniecione truskawki. Jaja do miseczki, ubijam, dodaję płatki, rodzynki i na patelnię, potem dodaję truskawki. Pycha, polecam.

A więc tak, w sumie oficjalny start dziennika, niech będzie że: NOWY ROK, NOWY JA - czas zacząć %-) 1. STAN OBECNY (czyt. 15.01.2017) a) sylwetka (wyjątek - 08.01.2017) /SFD/2017/1/15/0b3034dc45b146dd9dac6e3a8e27194b.jpg Wyszły jakoś średnio, ale to dobrze, bo będzie co podziwiać za kilka miesięcy 8-) . P.S. - nie umiem profesjonalnych napinek [...]

[...] + jako takie treningi idzie zrobić + obniżone objawy refluksu. Niby trochę krótki okres probiotykoterapii, żeby tak szybko pojawiały się efekty, ale placebo też to raczej nie jest, bo próbowałem takich metod, że placebo dawno by zadziałało :D . Może też tutaj taki mały wpływ lion's mane, który wrócił do suplementacji. Bardzo fajnie działający [...]

Napiszesz coś o swojej diecie? Jestem ciekawy jak to wygląda u Ciebie. Łapa w końcu od samego treningu nie urośnie. Lepiej nie pytaj, dieta z dupy na max %-) W pracy twaróg, później odsączony tuńczyk w oleju, a po treningu jakaś rybka z warzywami albo 2 udka pieczone. Węgle głównie z pepsi - ze 2 litry dziennie %-) Powiem, szczerze, że ja [...]

Czyli całkowite odwrócenie trendu, nie: "Mało ćwiczyć, dużo jeść", tylko: "Dużo ćwiczyć, mało jeść" :-) Ja nigdy nie trzymam się ściśle ilości kalorii .... Jakoś tak naturalnie wychodzi że jak zaczynam ciężko trenować , to po prostu chce mi się więcej jeść. Oczywiście w tym czasie wrzucam jakąś suplementację , ale niczego nie wyliczam . Czasami [...]

Hej, nie było mnie jakiś czas z powodu braku czasu. Praca, sesja, gotowanie, treningi itp... Jednak nie zaprzestałam ciężkiego trenowania ani czytania artykułów. Czas na małą aktualizację. Już ponad 3 tyg. minęły od początku i z dnia na dzień jest coraz lepiej (tak przynajmniej sądzę). Zacznę od sukcesów - małe bo małe, ale są i cieszy mnie to! [...]

Mi nie chca przepisac :(. Bylam juz u 3dermatologow prywatnych i kazdy mowi NIE, co innego gdyby byla pani chlopakiem itd itd........ i znowu jem antybiotyki jak witaminki i znowu po miesiacu bedzie nawrot. Marcia

Kupilam pieczona piers z kurczaka. Ale to w sumie dobry pomysl.zrobię sama. Co do zelaza. Z tego co czytalam to indyk kurczak jagniecina i wolowina Drob jem a wolowiny po prostu nie lubie. Kurza watrobke tez jem a oprócz tego przyjmuje zelazo w tabletkach na recepte. Jajka jak najbardziej jem.

Nie musisz mi mówić, cieszyłam się jak dziecko. No ale jak nie teraz to za rok. O ile mnie znów wylosują %-) Powiedz mi, trenując do ultra ile robiłaś km tygodniowo i jak znosiłaś to psychicznie? Bo mi przejście do >80km/tydzień, wiosną tego roku dało okropnie w dupę. Zwłaszcza, że w szczycie nie miałam treningów krótszych niż 12km, a poza tym [...]

no minimum 5 posiłków dziennie.. jem.. ogulnie duzo jem nie jestm gruby na brzuchu .... A jem to takie zeczy na białku wenglowodany.. i takie wszystko co potrzebne ale rozmaawiałem z gosciem na siłowni to on mi mówił zeby duzo jesc.. to sie urosnie a jak go zapytałem o diete to mi mówił ze na prawdziwom diete to by cie nie było stac.. wiec nei [...]